Макгоникал, К. Сила воли. Как развить и укрепить

Внимание, новая книга по психологии!

Макгоникал, К. Сила воли. Как развить и укрепить /Келли Макгонигал; пер. с англ. К. Чистопольской. - 9-е изд. - Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 304с.

Сколько раз мы все говорили себе, что нам хватит силы воли - похудеть, бросить курить, заняться спортом, найти новую работу… Но все остается как прежде, и мы раз за разом обманываем себя, что обязательно сможем, если только захотим.

Что на самом деле скрывается за всеми нашими «я хочу», и «не хочу», «я буду», и «я не буду»? И почему нам так часто не хватает этой самой силы воли?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко.

Книга поможет вам получить необходимые практические знания и развить необходимые навыки. А благодаря большому количеству экспериментов, которые автор предлагает вам провести, чтение обещает стать интересным и динамичным. Вы словно под микроскопом рассмотрите то, что собираетесь в себе менять, и начнете делать это уже сегодня.

Информация в книге практична, доступна для понимания, не содержит излишней терминологии. Книга подойдёт читателям любого возраста, как тем, кто хочет приучить себя выполнять домашние задания, так и тем, кто хочет продвинуться по карьерной лестнице.

Келли Макгонигал ведет один из самых популярных курсов Стэнфордского университета «Наука о силе воли». Через четыре недели после его старта 97% студентов стали лучше понимать свое поведение, а 84% отметили, что их сила воли заметно окрепла. К концу курса каждый студент успешно справился с проблемой, над которой работал.

Ключевые мысли из книги «Сила воли»:

1. Сила воли — навык, поддающийся тренировке и развитию.

2. Медитация позволяет сохранять контроль над собой.

3. Достаточно сделать 5–6 глубоких вдохов, чтобы поймать себя на желании совершить импульсивный поступок, который на самом деле совершать не нужно.

4. В критических ситуациях нужно остановиться и спланировать свои действия.

5. Нужно поддерживать одинаковый уровень глюкозы в крови, чтобы мозг не переключался в состояние стресса.

6. Нравственные поблажки из разряда «Я был хорош сегодня, значит, могу себя немного побаловать» не работают и приводят к ухудшению ситуации.

7. При наступлении прогресса важно не начать собой гордиться, а вспомнить, ради чего в первую очередь вы все это затеяли.

8. В случае срыва важно сразу начать все заново, а не «заедать стресс», как делают люди, пытающиеся похудеть.

9. Шимпанзе не может придумать себе оправдание «Отложу начало пробежек на понедельник». Принимая решение, мы должны руководствоваться долгосрочной перспективой.

10. Сила воли заразна, как и заразные цели. В компании целеустремленных людей проще ставить цели и достигать их.

Грамотное распределение силы воли - ключ к успеху во всех областях!

С этой книгой можно ознакомиться в юношеском секторе

Абинской межпоселенческой библиотеки.

Об авторе книги «Сила воли»

Келли Макгонигал - доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, ведущий эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека. Ее учебные курсы по психологии для студентов удостоены множества наград, включая высшую награду Стэнфордского университета для преподавателей, премию Уолтера Гора. Популярные открытые курсы Макгонигал, в том числе "Наука силы воли" и "Наука сострадания", рассказывают о том, как, используя достижения психологии, сделать человека более счастливым и успешным.