Сила воли: как развить и укрепить
Эта книга посвящена каждому, кто когда-либо боролся с искушением, зависимостью, откладывал дела в долгий ящик и уговаривал себя что-то сделать, — то есть всем нам.
От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой - нас захлестывают чувства и мы теряем контроль? Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко - и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!
Книга представляет собой десятинедельный курс по укреплению самоконтроля. Всего в книге 10 глав соответственно неделям. В каждой из них представлено пояснение какой-либо проблемы, связанной с общей темой. Например, что мешает развитию самоконтроля или как люди обманывают себя в поиске «минутного удовольствия». Сразу после этого следует сводка пунктов, по которым читатель должен себя анализировать и, конечно, упражнения.
Три причины прочитать эту книгу:
- Вы научитесь достигать поставленных целей.
- Вы сможете избавиться от вредных привычек.
- Вы узнаете, как изменить свою жизнь.
Эта книга не «на один раз», ей можно пользоваться в любой момент возникновения трудностей.